千万不要小看便秘的，危害是非常大的，长期便秘者可引起或加重直肠疾病，便秘会引发直肠炎、肛裂、痔疮等，经常性的便秘还会伴有失眠、烦躁、抑郁、焦虑，出现很多精神方面的疾病。一定要多加注意饮食，可以多吃一些苹果、梨、香蕉、芹菜、香菇等富含纤维素的食物，多喝水。