根据你上面所提到的情况是有轻微的鼻炎。像你这种情况不是很严重，你可以多去锻炼身体，去跑步，游泳，慢慢的增强体质也可以改善这个鼻炎。平时饮食要注意不要吃上火，刺激性食物。可以每天在早上起来的时候用冷水冲洗鼻腔清理鼻腔分泌物。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。