根据你的描述，初步考虑是颞下颌关节紊乱症的表现，一般没有特别有效的方法，都是保守治疗的。 有疼痛的话建议你先吃点阿莫西林，热敷，按摩关节部位，不要吃硬的食物，不要熬夜，注意休息，没有缓解，就要到医院进行理疗或者封闭。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。