减肥的根本就是消耗的能量需要比摄入的能量要多，身体才会慢慢瘦下来的 减肥需要比较强的意志力才能成功，建议每天定时定量饮食，每餐吃到七八分饱即停止，每天进行大量的运动来消耗过多的能量，多喝水，少吃油炸含糖类和脂肪高的东西如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。