首先，必须调整身体和心理状态，维持稳定与和平，情绪不要起伏过大，还要保证充足的睡眠；其次可以在斑秃处涂抹生姜，生姜水可以有效的刺激头发再生，也可以用淘米水洗头发，经常在掉头发的地方，按摩头皮，促进血液循环。还要多吃一些生发养发的食物，如黑豆，黑米，黑木耳等，不要吃辛辣刺激的食物等。