腹肌撕裂者是继PLANK之后最受欢迎的局部塑形运动，腹肌包括腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌，当然男人所练成的肌肉就是腹直肌，腹肌撕裂者包括蹬自行车反蹬自行车、双腿交叉式仰卧起坐等动作，每个动作持续30秒左右，每天坚持练习，不出一个月就会看到成绩。当然，如有什么问题最好去正规医院去检查咨询下。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。