补肾最好的方法是运动，不管哪类人群，采用适合自己的运动量，都对身体有好处，都会有健身补肾的作用。如发生肾虚，可以做穴位保健，如太溪穴、复溜穴及肾输穴等穴位，有补肾、强壮肾气的作用。日常保养中可以配合食疗，泥鳅、鹿肉、韭菜等都有补肾阳作用。枸杞类黑色食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、葡萄等都有补肾功效，中医中黑入肾，坚果类食物如核桃、栗子等都有补肾作用。肾阴不足可以买六味地黄丸，阴虚上火可买知柏地黄丸。肾阳不足、怕冷、腰腿酸软、下肢冰凉可买金桂肾气丸，都有补肾作用。