如果是单独的瘦腿的当然是快走，慢跑会锻炼腿部肌肉，让肌肉看起来更结实，非常适合男性。最好每天晚饭后找个宽敞的地方，自己快走一段时间，坚持一两个月就会出效果的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。