减肥最有效的运动就是有氧运动，例如慢跑、爬山、游泳等，都是很好的减肥运动，在运动时最好每次都是一次持续做完，中间不要停止，平时也要控制饮食，少吃多餐，多吃蔬菜水果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。