为了避免一些常见的多发病，中老年人也需要适量的运动，如散步、慢跑、跳舞、太极拳、气功及一些球类运动，不仅可以强筋健骨而且还可以减低患病率，增强内脏功能，有延缓衰老的疗效，但也要注意量力而行。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。