猛烈高强度的锻炼不一定适合每一个减肥者，若是稍有不善，减肥方法不对，会导致减肥者在运动过程中昏厥、受伤等等。所以建议你还是循序渐进，平时可以通过慢跑、游泳等有氧运动来消耗体内脂肪。减肥不是一下子就立竿见影的，建议你一步步来。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。