由于跑步时候，肌肉拉紧，并且有肌酸的消耗，并且肌肉中会产生乳酸，并囤积在里面，就会使肌肉僵硬和酸痛。如果在跑完步后不慢慢走动一会，或者击打自己的小腿，不仅会变硬，而且会变粗！因此跑步锻炼不要时间太长，可以在出汗后坚持5-10分钟慢走一会。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。