减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥， 尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。