如果您存在肥胖的话，主要是由于平时没有注意控制好饮食，进食高热量的食物过多，运动过少，导致能量过剩，所以就导致了脂肪堆积过多，引起肥胖的发生 在家自己利用跳舞毯锻炼也是可以减肥的，但是锻炼的时间要连续超过半个小时以上，而且要每天坚持，锻炼的同时还要注意控制好饮食，但是要避免过度节食，不要吃高热量的食物如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。