做俯卧撑主要是可以锻炼上肢、胸肌，腰部及腹部的肌肉，增加臂力；而做仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，增进腹部肌肉的弹性，可提高改善人体生理机能，有助于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，增大肺活量等。长期俯卧撑和仰卧起坐对身体是有好处的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。