来月经是女性的正常生理。是体内雌激素和孕激素对子宫的作用，导致子宫周期性的剥脱和出血。早餐最好吃的丰盛一些，比如食用鸡蛋牛奶，补充蛋白质和钙。注意尽量不要洗头，不要吃冷的或者是辛辣食物，注意多休息。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。