要多多让自己的眼睛调节，不要只做一件事情。花色素和维生素A对眼睛很有好处，象您这样的情况应该多注意补充，平时注意眼睛的休息，一般来说，2个小时休息10分钟，适当用点润洁、闪亮之类的滴眼液。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。