考虑黑色素沉淀和外部刺激以及激素水平波动直接相关，日常生活当中做好乳头，乳房的清洁和护理，选择合适的文胸，避免胸部受到压迫。饮食上应该多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高自身抗氧化能力，更加有利于改善以上状况。调节好自己的心理状态，保证充足的睡眠，提高自身健康水平。有利于于黑色素分解。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。