黄褐斑都是内分泌紊乱或者失调引起。所以平时要多吃蔬菜水果，注意休息，保证睡眠时间，保持心情愉快，很重要。要增加维生素的摄入，要多吃豆类食品，补充雌激素。也可以找中医服用中药调理。同时可以涂抹氢醌软膏治疗，每天两次涂抹一个月以上的时间。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。