补肾的食物有很多，如山药、枸杞、黑豆、木耳、银耳、大葱、韭菜、生蚝、鳝鱼、紫甘蓝、羊肉、狗肉等，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，要确定自己的病症后，才能食用，建议到医院去检查一下，明确诊断后，根据病情进行食补，不要自己滥用药物或药方，以免加重病情。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。