对于这种情况，我认为还是要以休息为主的，活动太多太剧烈会加重症状，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，坚持每天热水袋热敷一下，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合理疗。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。