根据你的描述，及结合你的症状，考虑有可能是软骨的问题，建议去医院拍个片看看，除外一下关节内游离体的形成，如果没有游离体，考虑有可能是宾骨软化症，跟运动量大有关系，建议休息，局部热敷，或者膏药外敷，口服氨基葡萄糖片子，走平路，避免上下楼，避免爬山！如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。