根据您的情况，劳累时加重的，考虑腰椎间盘突出的可能性较大的，可能和长期的姿势有关系的。建议去医院行腰椎MRI检查的，明确诊断的，若是有腰椎间盘压迫神经根较重的话可以考虑行手术治疗，若是压迫不重建议保守治疗，晚上卧硬板床休息的，适当按摩热敷促进局部血液循环，口服点腰痹通胶囊的，会慢慢好转的如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。