减肥一定要有一个长期的心理准备，短时间就想看到减肥效果是不现实的。任何的减肥方法只要停止都会有反弹的。减肥切忌急于求成，只有坚持不懈的努力才能够。达到减肥的目的。平时在饮食方面尽量吃的清淡一些。油腻的，高热量，糖分比较高的食物尽量少吃。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。