所谓的增肌可能是指你要增加对肌肉组织的锻炼，使机体肌肉更有成型和结实性，增加人体的美感，增强体质也有帮助，主要是要经常锻炼，如球类运动，拳类运动和剑类运动，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃运动等都可以锻炼身体的肌肉，持之以恒就可以锻炼出来的。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。