出现便秘的情况可能是由于饮食及生活不规律等情况导致的，出现这种情况建议你多喝一些温开水，并且要及时的服用帮助排便的药物，从而有助于促进肠道蠕动软化粪便，还要近期合理饮食避免暴饮暴食，多加强运动，避免久坐，帮助缓解便秘的情况。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。