如果晚上能睡3到4个小时，对生命不会造成什么影响，如果一分钟也不能睡觉，大概一个多月的时间就会导致死亡的情况，睡眠质量差，可以口服一些增加睡眠调节植物神经的药物进行治疗，多吃一些有营养的食物，适当的用手按摩头皮，促进血液循环。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。