下蹲的时候出现膝关节疼痛，有可能是膝关节过度用力或者出现拉伤。这种情况要避免膝关节负重，不要蹲的时间太长或者爬太多楼梯。疼痛可以在局部先进行冰敷，口服布洛芬缓解症状。如果不是很严重，一般都可以自行缓解，如果疼痛肿胀的加重，可以使用活血止痛胶囊，双氯芬酸钠，具体用药请遵医嘱。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。