长时间的蹲坐对膝关节的健康是不利的，主要原因是：使膝关节处于过度屈曲状态，对关节软骨的磨损非常大，很容易使膝关节骨质增生的发病年龄提前，发病速度加快。最好去正规医院骨科完善检查比如行膝关节正侧位x线片检查等明确诊断对症治疗。如果确诊，需要遵医嘱行患处热敷、理疗、按摩、贴膏药（活血止疼作用），药物治疗（钙剂、关节软骨保护剂、活血化瘀中成药、非甾体类抗炎药等）。另外要注意膝关节保暖防潮。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心