白菜的营养很高，里面含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，防止便秘，这不是节食就可以的，以减少含脂肪的食物，吃一些水果蔬菜，少吃零食，还有含糖量高的食物，多锻炼身体多跑步，保证睡眠充足，不熬夜，不偏食，也可以去健身馆，指定合理的减肥方法。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。