孕妇在怀孕中期，如果总感觉睡不着觉，首先要有一个好的情绪，不能经常紧张也不能过于焦虑，这些情绪都有可能会影响睡眠质量，晚上睡觉前可以选择泡泡脚或者喝一杯热牛奶，这些都是有助于睡眠的。在床上可以听听音乐，最好是听一些轻音乐或者是听一些胎教音乐，有助于睡眠。睡觉的时候如果觉得不舒服就要改善一下环境，床垫最好是选择柔软的，但是要透气，不然睡觉时感觉到闷热也会影响到情绪，从而影响到睡眠质量。