便秘和蜂蜜水是有一定效果的，你可能是饮食不当引起的便秘。养成良好的生活饮食习惯，吃易消化的食物，少食多餐，细嚼慢咽，但饮食要规律，少油少盐。喝水，促进新陈代谢，多吃水果蔬菜。不要吃生冷干硬辛辣刺激的食物。可以吃富含粗纤维的食物，如芹菜青菜等促进排便。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。