便秘主要是胃肠道功能减弱，导致蠕动减慢，长期吃辛辣刺激性食物之后都可引起便秘，便秘主要是避免久坐，导致长生减慢饮水少，导致肠道内水分缺乏，长期吃辛辣刺激性食物，注意多喝水，多运动，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物，戒烟酒，饮食清淡易消化。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。