不吃主食可以减肥的，但效果不是很明显，减肥的最好办法还是应该锻炼为主。每天在饮食上可以少吃一些，不要吃大鱼大肉，太油腻的东西，多吃青菜水果，多喝水，特别是多运动，不要熬夜，养成有规律的生活。不要乱用一些减肥用品，那样会适得其反。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。