打篮球如果不小心扭伤到了腰，实际上是损伤了腰椎的软组织，也有可能是拉伤了肌肉，那么这种情况恢复起来最快也要一个星期的时间，如果恢复不好的话，有可能会留下后遗症，以后阴天下雨的时候会腰疼，那么如果条件允许你又着急恢复的话，可以到医院里面去做做物理治疗，通过针灸和理疗来缓解症状，效果是最快的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。