单纯的喝低脂牛奶也不会减肥，减肥科学有效的办法就是严格控制饮食，最好采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，其次长期坚持运动，每天至少运动一个半小时以上，可以做游泳，快走、慢跑，打乒乓球，骑自行车等等，这些都是快速减肥的办法。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。