锻炼大腿的肌肉的办法，就是需要进行多跑步，或是选择小步慢跑，最主要的是需要坚持，如果每天都进行跑步，伸腿抬腿锻炼，渐渐的其腿部的肌肉就是逐渐的变的丰满。如果不是这样锻炼，今天进行锻炼，明天感觉累了，就不想锻炼了，这样断断续续的，是达不到效果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。