平时尽量避免剧烈运动以休息为主，如果出现了疼痛，可以使用扶他林软膏，配合使用舒筋活血片，可以使用局部针灸按摩理疗，如果出现了局部水肿，可以加上血府逐瘀片，如果出现了韧带损伤，并且出现了受凉，可以配合使用天麻胶囊，需要配合使用肾骨片，改善症状。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。