通过跳绳来减肥是一个非常好的减肥方法，可以增加运动量来减肥的，但是具体跳多少下合适，要依据您个人的体质及其承受能力，有的人可能跳300下，有的人可能跳400下，有的人可能跳500下，但是具体跳的下手要依据个人体格的情况来定的，并没有具体的要求，但是最好能达到一个循序渐进的过程。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。