一般情况在备孕时男方没有必要补充叶酸的，只要女方补充就可以，主要是预防胎儿神经管畸形的发生。建议平时一定要多注意休息，放松心情，不熬夜，营养要加强，多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如动物内脏，大豆，瘦肉等，还要多吃一些水果蔬菜，少吃一些辛辣刺激的东西。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。