根据您的描述，不良的饮食习惯，习惯性的便秘，活动量少，经常坐着或是站着，精神紧张。压力过大等都可以引起痔疮，可以用高锰酸钾液清洗肛门，抹点痔疮膏，消炎止痛，平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃些有营养的食物，少吃油腻性的食物，忌食辛辣的刺激性的食物。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。