这是因为你当时做运动之前没有做好准备工作，所以可能造成你的一个肌肉的拉伤，另外就是你平时运动量不大，所以在这种情况下就有可能会导致你的肌肉酸痛，那么首先来说疼痛之后一定要做充分的按摩，然后起到一个缓解作用，第二个可以考虑进行热敷，必要的时候应用一些止痛药物为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。