男性想要提高精子的质量和活动能力，就要积极的预防疾病，加强自身的锻炼，避免受到污染，同时注意日常饮食方面的调理，多吃一些富含维生素的食物和激素类的食物，要保证矿物质和微量元素的摄取，多吃一些含镁的食物。