出现肩周炎以后，可以自己通过按摩的方法来进行缓解，首先就是可以用左手按摩右手的三里穴。当然也可以用左手的食指和拇指对右肩进行揉捏。另外适当的进行一些功能锻炼，对于肩周炎引起的不适也会有很好的缓解作用，平时可以进行划圈抡动运动，举手，耸肩运动等。