在月子期间建议女性可以多吃一些黑芝麻、金针菜和花生，也可以适当的吃一些鲑鱼，这些食物中具有丰富的营养元素，不仅可以补奶水，还可以促进产后恢复。尤其是黑芝麻，经常吃黑芝麻可以加速人体代谢功能，预防贫血。