这种情况是便秘，便秘的人一定要养成良好的排便习惯和生活习惯，没有什么特效办法，一定要忌辛辣食物，保持大便通畅柔软，每天多吃蔬菜，香蕉，蜂蜜，就一定会改善。药物类你可以服用鲜竹沥也有防便秘的作用。有条件的话还是去医院检查一下，日常做好自我保健，注意休息。