想控制体重就是适量的体育锻炼及调整饮食结构。平时正常摄食即可，主要是多运动，适当做些仰卧起坐，能够防止肚子长肉。建议你最好是调整饮食结构，少吃含有动物脂肪较多的食物，多吃点新鲜的蔬菜、水果，每天坚持运动，如做仰卧起坐等。有条件的话还是去医院检查一下。