一般情况下深度睡眠需要六个小时，而正常的睡眠时间则是在八个小时左右。导致醒来腰酸腹痛多半是由于不良的睡姿已经不充分的睡眠导致的，睡前半个小时是不宜进食的，这样不利于肠胃的消化吸收。建议睡觉时保持良好的睡眠姿势，再来就是按时起居，不要熬夜。有条件的话还是去医院检查一下。