根据你的情况你的体力运动过大，并且有着凉，建议可以运用按摩、针灸、理疗取得良好的治疗效果。也可在局部压痛最为明显处,注射强的松龙。或用间动电疗法。注意家庭养护，进行功能锻炼，促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。