平时吃东西的话要荤素搭配，多吃点蔬菜对于你的消化不良是有好处的，而且也是不要喝咖啡之类的食物以及比较辛辣的时候，经常做点运动不要一直坐着对于缓解你的症状也是有好处的。有条件的话还是去医院检查一下，日常做好自我保健，注意休息。